Votre kinésithérapeute du sport, Massimo Wautier, vous propose cet article gratuit sur les douleurs d'épaule chez le sportif.
Vous n'êtes pas le seul !
Les douleurs d'épaule représentent 12% des motifs de consultations ( 3ième causes après la lombalgie).
Les douleurs non traumatiques d'épaule sont présentes chez 7% à 26% des personnes pratiquant un sport "overhead". (1).
Origine traumatique et non traumatique :
Douleurs traumatiques : surviennent dû à un traumatisme ( chute, coup, ...)
Douleurs non traumatiques : provoquées par des mouvements répétitifs qui entrainent des microlésions.
Quel sport pour les lésions non traumatiques ?
La musculation
Sport overhead : tennis, volley, ...
Street workout
Crossfit
Conseils :
Management de la charge : Ne pas augmenter la charge trop rapidement
Travailler votre technique
Renforcer votre musculature profonde
Varier les exercices et le mode d'entrainement ( élastique, poids, équilibre, ...).
Adapter l'entrainement durant la phase aigüe
Conclusion
Les douleurs de l'épaule sont fréquentes chez le sportif et nécessitent une prise en charge adéquate.
Le meilleur des traitements restent la prévention et le mouvement. L'entrainement et exercice adapté réduit considérablement le risque de pathologie de l'épaule.
Bibliographie :
(1) Journal de Réadaptation Médicale : Pratique et Formation en Médecine Physique et de Réadaptation
Volume 31, Issue 2, June 2011, Pages 59-64
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Wautier Massimo, kinésithérapeute du sport à Louvain-La-Neuve
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